Wenn wir denken, dass wir Fett verlieren, ist es leider oft nur
Gewichtsverlust durch Reduzierung von Wasser oder stoffwechselaktivem
Muskelgewebe. Das ist ein sehr weit verbreiteter Effekt, der vor allem
bei Trend-Diäten oder harten Null-Diäten auftritt... und der es in Wirklichkeit
sogar noch schwieriger macht, Körperfett zu verbrennen!
Die entscheidende Größe bei der Fettverbrennung, die wir beobachten müssen,
ist der relative Körperfettanteil...
denn er ist für uns eine "echte Aussage" darüber, wie schlank wir tatsächlich sind.
Gehe so vor, um Deinen Körperfettanteil* schnell und einfach
zu berechnen:
1. Wähle zwischen "Männer" und "Frauen"
2. Gib Deine Körpergröße in cm an (ohne Schuhe gemessen)
3. Gib Deinen Bauchumfang in cm an (gemessen wird -
in der Nähe des Bauchnabels - der
geringste Umfang, den Du am Bauch messen kannst)
4. Nur bei Frauen: Gib Deinen Hüftumfang in cm an (gemessen
wird der größte Umfang, den Du an der Hüfte messen kannst)
5. Gib Deinen Nackenumfang in cm an (gemessen am
höchsten Punkt des Halses)
(Sei so genau wie möglich bei Deinen Messungen, um auch
möglichst genaue Ergebnisse zu bekommen)
*Javascript muss bei Deinem Browser aktiviert sein,
um diesen Rechner benutzen zu können.
Wenn Du ein Antivirenprogramm oder eine Firewall benutzt,
kann es sein, dass Du diese deaktivieren musst,
bevor Du das Analyse-Tool benutzen kannst.
WENN DU PROBLEME DAMIT HAST, DIESES TOOL ZU
VERWENDEN, VERSUCHE ES EINMAL MIT DIESER
VERSION ALS EXCEL-ARBEITSBLATT:
EXCEL-Tabelle Körperfett-Analyse-Tool
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